75
Овсяный отвар перед сном — это натуральное средство для улучшения здоровья. Вот почему стоит попробовать этот простой, но эффективный напиток:
Польза овсяного отвара
Улучшает качество сна благодаря содержанию мелатонина и триптофана
Нормализует пищеварение и работу кишечника
Снижает уровень холестерина
Помогает контролировать уровень сахара в крови
Как приготовить:
Возьмите 2-3 столовые ложки цельного овса
Залейте 250 мл кипятка
Дайте настояться 30-40 минут
Процедите и выпейте за 1-2 часа до сна
Для усиления эффекта можно добавить щепотку корицы или мёда по вкусу. Регулярное употребление этого напитка поможет улучшить общее самочувствие и качество сна.
